Céto-randonnée

5 Mai 2025

Non utilisé pour la perte de poids aujourd'hui. Toute femme ou homme peut facilement choisir une option qui peut non seulement organiser les conditions de conduite, mais aussi les produits utilisés. Parmi les techniques les plus intéressantes et les plus efficaces qui se sont révélées depuis des décennies, le régime Keto est devenu.

Initialement, il a été développé par les médecins pour traiter l'épilepsie dans l'enfance pour remplacer les médicaments coûteux et n'a pas toujours fourni l'effet souhaité. Après la popularité d'un régime faible en glucides, cette technique a été adoptée par la personne moyenne, évaluant son effet unique sur le corps. Aujourd'hui, il a été utilisé avec succès, à la fois pour les gens ordinaires à la maison et les athlètes professionnels expérimentés. Mais à propos de l'ordre de tout.

La nature du régime

Le cétogène, céto-diétique est un système alimentaire spécial qui offre une perte de poids en raison de la graisse sous-cutanée existante. Ce régime se compose de produits riches en matières grasses. Les glucides sont en fait exclus et les protéines sont minimisées.

Le système est basé sur le processus de la glycolyse ou de la division des glucides, analyse des graisses - la "digestion" de la graisse. En conséquence, il existe un phénomène comme la cétose à partir duquel le nom de la méthodologie apparaît. Ce processus a des preuves chimiques complexes, mais nous devons savoir qu'elle peut entraîner une augmentation de la combustion des graisses sous-cutanées, ce qui est parfois difficile à éliminer.

Après quelques jours de principes alimentaires, une personne a commencé à sentir les centimètres supplémentaires commencer à se cacher devant nos yeux.

Variété kéto-diétie pour la perte de poids

Il existe trois types de méthodes de perte de poids cétogène:

standard. C'est le choix classique et le plus simple pour le régime alimentaire. Initialement, nous avons compté les calories quotidiennes individuelles. Ensuite, deux développements sont fournis: si vous n'avez besoin que de réduire les kilos en trop, nous nous débarrassons de la quantité de 500 kcal, et si vous avez besoin d'augmenter la masse musculaire, ajoutez 500. Nourriture céto

Cible. Ce changement de régime implique l'inclusion de glucides majeurs ou de téléchargements spéciaux de glucides qui sont les plus pertinents avant ou après la fatigue physique. Ils garantissent le bon volume de production de glucose dans le corps, ce qui aide à tolérer plus confortable un exercice plus intense et fournit des résultats efficaces à long terme. À toutes autres manières, l'essentiel est de suivre les points clés de la procédure. Calculez le volume des glucides utilisés dans le régime cible en fonction du rapport suivant: 0, 5-1 grammes de substance par 1 kg de poids, le volume de graisse baisse légèrement. faire du vélo. Il s'agit de l'option la plus avancée, qui implique une formation en utilisant des réflexions avec une certaine fréquence - alternant faible en glucides et une teneur élevée en nutrition nutritionnelle. Leur durée et le repos dépendent de l'intensité de la formation et des objectifs que l'on se fixe. Après environ deux semaines, vous ne pouvez utiliser cette technique qu'après avoir développé une cétose. Dans ce cas, ajoutez 5 à 10 grammes de glucides par kilogramme de poids. La graisse est réduite et la protéine reste au même niveau. Les glucides varient de 9 à 36 heures. Les experts recommandent de commencer le plus petit temps et d'ajouter progressivement quelques heures, selon la façon dont votre corps réagit aux changements.

avantage

Comme toute autre technologie, par exemple, le régime alimentaire de Dukan, le kit de cétone de perte de poids présente également ses avantages:

Perdre du poids rapidement. Ce régime fonctionne bien, à la fois pour les athlètes et ceux qui vivent et travaillent passivement. Avec lui, vous pouvez vous débarrasser des centimètres inutiles de votre taille sans stress et conséquences désagréables. Les corps cétone formés au cours de ce processus accumulent rapidement les graisses. Long saturé. Il n'y a pas de produits "vides" dans le régime alimentaire, seulement un contenu riche en calories. Cela signifie que la faim absolue ne surgira certainement pas. Empêcher le diabète. Le programme propose des produits qui aident à réduire la glycémie à des mesures normales. Cadeau de mer pour le régime

La lutte contre l'épilepsie. Le traitement de cette maladie est la principale raison de la création d'un régime alimentaire. Même après un certain temps, elle n'a pas perdu de sens dans cette direction. Le régime céto aide à réduire le nombre de crises, à lisser les performances et à abandonner la plupart des médicaments. Normalisation du stress et du cholestérol. Un régime faible en glucides à riche teneur en matières grasses aide à réduire la pression artérielle et à éliminer le cholestérol inutile du corps.

défaut

Pas sans ses lacunes:

Non utilisé. Le rapport inégal des ingrédients hétérogènes, des protéines, des graisses et des glucides conduit à un manque de certaines substances et vitamines bénéfiques, ce qui peut affecter négativement le travail du tractus gastro-intestinal. Maladies intestinales et rénales. Le volume de fibres minimum peut entraîner une défaillance de la fonction des organes importants. Il est nécessaire d'utiliser en outre un complexe contenant ce composant. Réduire les capacités mentales et physiques. Au fil du temps, la léthargie apparaîtra et une personne se fatiguera plus rapidement et tombera dans un état d'indifférence. Faites attention à une activité réduite.

Produits de menu Keto Deteda: Liste blanche

Quels produits peuvent être consommés pendant un régime cétogène? La liste est étendue et présentée par les articles suivants:

Gras et faible en gras. La peau ne peut pas être jetée. Les cadeaux de mer sont des calmars, des crevettes, des graisses faibles et même des poissons graisseux. œuf. noix. Huile végétale crue. Légumes verts, vert. fruit. bonbons

La liste des noms ne se termine pas. D'autres articles sont autorisés. Plus important encore, la proportion de glucides ne dépasse pas 6%. Vous pouvez boire de l'eau nature et du thé vert, du café, de la soupe en même temps sans ajouter de sucre.

liste noire

Vous devrez refuser complètement:

Sahara. Margarine. Produits féculents. Boisson sucrée et fondre. Candy, guimauves, chocolat et glace. Boissons d'alcool, etc.

Keto-Diet: Les règles de compilation des menus pendant une semaine

Un régime alimentaire cétogène doit contenir les produits suivants: 65% de matières grasses, 30% de protéines et 5% de légumes. Ces mesures peuvent différer légèrement. Lors de la sélection, compilez Keto-manu pendant une semaine, nous notons quelques points clés:

Le petit déjeuner doit comprendre jusqu'à 15 grammes de glucides - non inclus. Il peut s'agir d'un plat de fromage, de légumes et d'autres produits avec le moins de contenu. Par exemple, vous pouvez faire des œufs avec des tomates, des cocktails protéiques ou manger un petit sandwich sandwich au fromage. Considérez une bonne alimentation au déjeuner, y compris les céréales, les produits laitiers, les légumes et les ingrédients des fruits dans votre alimentation sont strictement interdits. Pendant le déjeuner, nous réduisons la quantité de glucides au maximum. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des boulettes de viande, une soupe avec du riz et du poulet, et plus encore. Pour le dernier repas, différentes combinaisons de légumes et de viande sont idéales. Les noix sont le choix parfait pour un additif supplémentaire utile. Par exemple, pour le dîner, vous pouvez servir le poisson grillé et la salade verte et les noix de cèdre. La nutrition fractionnée est tout pour nous. La condition la plus importante est que pas plus de 5 grammes de glucides sont utilisés par collation. Pendant ce temps, vous pouvez manger du fromage, du fromage faible en gras, des œufs, du poisson, des concombres, etc. brocoli

Keto-Diet: Recettes de menu pour une semaine

Vous voulez perdre du poids, mais vous ne savez pas comment penser au régime alimentaire, quels plats sont inclus dans le menu? Nous proposons des recettes intéressantes. Casserole de brocoli au fromage. Un plat incroyablement délicieux et copieux et des légumes auront tout. Si vous ne faites pas confiance au brocoli, essayez ceci après casserole Contourner le produit pour toujours. Pour la cuisine, vous avez besoin:

Brocoli - 200g. Oignon - 50g. Oeufs - 2 morceaux. Fromage - 30g. Huile patriote - 50 grammes. Contenu riche en graisses de la crème - 50 grammes. cuisson:

Nous avons divisé les légumes verts en inflorescences et bouilli dans de l'eau légèrement salée pendant 15 minutes. Coupez les poutres avec des cercles minces et faites frire dans du beurre pendant cinq minutes pour former une riche peau dorée. Nous avons envoyé les inflorescences de brocoli dans le pot et faire frire pendant cinq minutes supplémentaires. Dans un autre bol, battre 2 œufs et remplir de légumes. Nous mélangeons le beurre gras avec du fromage finement râpé et versons la masse dans le plat de demi-source. Nous couvrons la poêle d'un couvercle et faisons cuire à feu doux pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Enfin, sel et assaisonner d'épices. Maquettel grillé

Pour les amateurs de poissons, cette recette prendra un endroit intéressant dans un livre de table familial. Un excellent goût et des avantages incroyables sont un régime céto idéal. Des composants seront nécessaires:

MACKEREL - 300G. Maquettel grillé

Ginger - 0. 5 cuillères à café. Citron - ½ morceau. Tomate - 1 tranche. Carotte - 1 pièce. Oignon - 1 pièce. Herbes préférées - 0. 5 cuillères à café. Curcuma, sel - goût. cuisson:

Le cadavre de poisson préparé est frotté avec des épices et du sel. Nous nettoyons tous les légumes et les hachons et les frottons sur la râpe. Nous avons fourré le maquereau avec un mélange de légumes et l'avons envoyé au four. Cuire au four pendant 40 minutes jusqu'à la cuisson. Fatigué de s'asseoir par une journée de déchargement d'avoine? Vous voulez des résultats à long terme? Essayez un régime céto.